你有没有注意过，饭桌上长寿的老人，吃饭是什么样子？ 不紧不慢地嚼，嘴里有津液润着，不用汤水也能把饭咽下去。 吃完了嘴唇红润，嘴角干净，口气清新。 反观有些年轻人，吃顿饭狼吞虎咽，吃到一半就得喝水往下送，吃完嘴角起皮、嘴唇干裂。 嘴巴的状态，差的不是一岁两岁，是好几十年。 牙龈红润，刷牙不出血 刷牙吐出来的泡沫带血丝，偶尔一次问题不大。 连续一周都出血，换了软毛牙刷也不行，那就不是牙的事了，可能是 血小板偏低或者凝血有问题 ，去挂个内科，抽一管血查个血常规，结果很快出来。 牙龈萎缩不是老了就一定萎缩，跟 缺维生素C、刷牙太使劲、长期吃烫食 都有关系。 维C从哪儿补？不用买贵的补充剂，每天吃一个 猕猴桃 或者一个 橙子 ，顶事还便宜。 买一把 软毛牙刷 ，刷毛斜着45度对着牙齿和牙龈的交界线轻轻刷，别横着来回拉锯。 牙膏不重要，牙刷和刷法才重要。 如果 牙龈发白、发暗 ，那是血液循环跟不上，消化吸收能力可能偏弱。 补维C、换牙刷、用淡盐水漱口，坚持一两个月，牙龈状态能改善不少。 如果都做了还出血，去医院查。 嘴唇干湿适中，不发紫不发白 嘴唇常年干裂起皮，喝水不少但就是不管用。 不是水喝得不够，是身体留不住水，中医叫“ 脾的运化能力弱 ”，就是消化吸收功能不给力，水在身体里转一圈就排了，润不到嘴唇上。 先停掉冰水和生冷水果，这些东西直接刺激肠胃，让运化能力更弱。 改喝 温水 ，小口慢慢喝。 晚饭七分饱，睡前三个小时不进食，给肠胃足够的时间休息恢复。 坚持半个月，嘴唇的改善比抹润唇膏明显得多。 嘴唇发紫发暗的人，长期抽烟的尤其注意，那是 血里的氧气在下降 如果嘴唇发紫，指甲盖也发紫发暗，直接去 心内科 ，做个心电图和心脏彩超。 嘴唇干裂严重的，晚上睡前在嘴唇上涂一层 凡士林 ，用保鲜膜剪一小块盖住，第二天早上起来死皮能自己脱落。 口气清爽，刮完舌苔之后没味道了 睡一晚上嘴里有味道正常，刷完牙吃完早饭还有味道，就有问题了。 自己可以做个测试，刷完牙之后顺手把舌苔刮干净，再含一口清水漱口。 如果异味消失了那就是口腔卫生问题，买一个刮舌板，每天刷牙后刮一遍，坚持一个礼拜口气基本能解决。 如果刮完舌苔、漱完口之后味道还在，那就是胃里的事， 食物在胃里停留太久发酵了 这种情况睡前三个小时不进食，晚餐少吃肉多吃菜，饭后散步二十分钟。 坚持一周胃的负担减轻，异味自然淡了。 如果嘴里有 烂苹果味 ，跟 血糖 关系很大，直接去内分泌科查一个空腹血糖。 嘴里不干不湿，口水不多不少 口干的人先排查是不是在吃降压药或抗过敏药。 如果是，下次复诊的时候问问医生能不能换药，自己别停，得医生说了算。 排除药物因素还口干，睡前床头放保温杯，起夜时小口喝两口温水，白天每隔一小时喝几口，总量控制在1.5升左右。 长期口干的人吃饭多喝汤 ，别光喝白水，汤里的电解质能帮着留住水分。 睡觉流口水，白天嘴里也湿漉漉的， 睡前按摩下巴下方 ，用两根手指从下巴往耳根方向轻轻推，十来下就行，帮助吞咽肌群放松。 口水多通常消化负担重，调整晚饭比什么都管用。 每天早上刷牙的时候做三件事： 看一眼嘴唇颜色，发白发紫的对照上面的方案改饮食、查心脏。 看牙龈，刷牙出血连续一周的去查血常规。 刮舌苔，刮完漱口后自己闻一下口气，还有味道的调晚饭。 声明▷ 科普旨在普及知识，不能替代专业医疗诊断。如有不适，请及时线下就诊。 特别